Ti è mai capitato di voler vivere un momento di intimità ma qualcosa dentro di te dice stop? Come se all’improvviso si accendesse un freno a mano invisibile. Tranquilla, non sei sola. Il blocco sessuale è molto più comune di quanto si pensi e riguarda donne, uomini, e tutte le sfumature in mezzo. A volte è un episodio sporadico, altre diventa un pattern che pesa come un macigno nella vita sessuale e relazionale. E no, non c’entra sempre il desiderio. Piuttosto, spesso è il nostro cervello che, in automatico, preme su “pausa”. Ma perché succede? E soprattutto: cosa possiamo fare per tornare a sentirci libere, leggere, e finalmente presenti?
😎 Spoiler: non sei sbagliata, non sei rotta, e soprattutto non sei la sola. Vediamo insieme perché, a volte, il nostro cervello segue la direzione opposta alla nostra.
Freezing in psicologia: quando il cervello si congela
Il termine tecnico è freezing, ed è una reazione istintiva del sistema nervoso. Una specie di blocco psicologico che si attiva in situazioni percepite come minacciose o troppo intense. Non reagiamo con la fuga, né con l’attacco. Restiamo fermi, immobili. Congelati. Questo freezing psicologico è comune in chi ha vissuto traumi, ma può attivarsi anche per ansia, insicurezze, senso di vergogna o mancanza di controllo. Come se il nostro corpo, anziché assecondare il desiderio, decidesse di metterci in modalità difesa.
Freezing e blocco sessuale
Nel sesso, il freezing può diventare una trappola invisibile. Magari desideriamo davvero l’incontro, magari ci sentiamo attratte, ma quando il momento arriva… puff! Sparisce tutto. Il piacere evapora, il corpo si irrigidisce, la mente va altrove. “Non riesco a fare sesso” non è solo una frase, è una richiesta di ascolto e comprensione.
Il blocco sessuale può colpire chiunque. Si parla spesso di blocco sessuale femminile, ma anche i blocchi psicologici sessuali maschili esistono e sono più comuni di quanto si creda. È un’esperienza che non fa distinzioni di età, genere o orientamento.
Come si manifesta un blocco sessuale?
Ok, diciamolo subito: non esiste un solo modo di vivere – o non vivere – la sessualità. E questo vale anche per i blocchi. A volte ti sembra di volerlo, poi qualcosa si spegne. Altre volte ti senti distante, come se fossi lì ma il tuo corpo no. In certi casi è una sensazione, in altri è un muro vero e proprio. Non si tratta sempre e solo di un “non voglio farlo”. A volte, il blocco arriva semplicemente quando meno te lo aspetti. Ma la buona notizia è che tutto questo ha un senso e, soprattutto, non è irreversibile. Il primo passo per invertire il senso di marcia è già anche solo quello di riconoscere i segnali. Ma in che modo il nostro cervello si predispone al blocco e ci fa vivere tutto ciò? Tra le manifestazioni più comuni ci sono:
- Ansia da sesso, che può presentarsi prima, durante o dopo l’intimità;
- Timidezza sessuale, anche con partner conosciuti e fidati;
- Rifiuto sessuale che non si riesce a spiegare razionalmente;
- Inibizione o apatia sessuale;
- Sensazione di “scollegamento” tra corpo e mente;
- Pensieri intrusivi o sensi di colpa.
Tutti segnali che qualcosa, dentro, sta dicendo: “Fermati. Ascoltami.”
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Da dove nasce tutto questo?
Domanda da un milione di spritz, vero? Perché ci sentiamo bloccate proprio quando dovremmo sentirci più connesse a noi stesse? Perché, a volte, anche con la persona giusta, nella situazione giusta, qualcosa dentro di noi si spegne? La verità è che il corpo ricorda, anche quando la mente non vuole. E spesso reagisce prima ancora che noi ce ne accorgiamo. Non si tratta solo di voglia o di desiderio. Si tratta di memoria emotiva, di ferite, di paure sedimentate nel profondo e di cui le cause possono essere diverse, e spesso intrecciate:
- Traumi sessuali passati, anche lontani o non elaborati;
- Educazioni rigide, con forti tabù sulla sessualità;
- Genofobia: la paura intensa legata all’atto sessuale;
- Stress e burnout emotivo, che drenano ogni energia vitale;
- Esperienze passate frustranti o invalidanti;
- Ansia e sessualità che si rincorrono in un circolo vizioso.
Il blocco psicologico nei rapporti sessuali può essere anche temporaneo, ma se ignorato rischia di diventare cronico. E spesso, più si forza la situazione, più il corpo si chiude.
Si può superare il blocco sessuale?
Sì. Con tempo, pazienza e soprattutto: gentilezza verso sé stesse.
Il primo passo? Ammettere che qualcosa non va. Senza giudizio. Non serve “funzionare”, serve capire. Serve parlare. Con chi? Con il proprio partner, con un terapeuta, con chiunque sia capace di accogliere senza etichette.
Esistono tanti approcci che possono aiutare:
- Terapie sessuologiche individuali o di coppia;
- Mindfulness e bodywork per riconnettersi al corpo;
- Educazione sessuale positiva e personalizzata;
- Spazi di confronto sicuri, anche online.
Perché la sessualità è un viaggio, non una performance. È connessione, scoperta, intimità. E ogni blocco può diventare un punto di partenza per conoscerci meglio, per imparare ad ascoltarci davvero, per tornare a sentire — dentro e fuori.
👉🏻 Ricorda: non devi forzarti. Non devi “tornare come prima”. Meriti di stare bene, nel tuo corpo, nei tuoi tempi. E se il blocco sessuale ti ha fermato, sappi che da lì puoi ripartire. Con coraggio. E, perché no, anche con un po’ di leggerezza.
